Saf protein hangi yiyeceklerde var? En iyi protein hangisidir? En iyi ve en kaliteli protein anne sütünde ve yumurtada bulunur. Ayrıca kırmızı et, tavuk ve hindi, deniz ürünleri ve balık, süt, bezelye, chia tohumu, mercimek, keten tohumu, badem, fındık, soya, peynir ve kabak çekirdeği gibi besinler miktar açısından protein açısından zengindir. Dukanla 1 ayda kaç kilo verilir? DUKAN DİYETİ İLE NE KADAR KİLO VEREBİLİRSİNİZ: Dukan diyetinin ilk aşamasında, yavaş bir metabolizmanız varsa 1,5 ila 3 kilo, hızlı bir metabolizmanız varsa 3 ila 5 kilo verebilirsiniz. Seyir aşamasına ulaşıldığında, haftada 2 kiloya kadar kaybetmeyi bekleyebilirsiniz. Dukan diyetinin ilk haftası ne yenir?…