Zayıflamak için günde kaç öğün yemeliyiz? Günde kaç öğün yemeliyiz? Beslenme uzmanları günde 3 dengeli öğün (her biri 350 ila 600 kalori) ve günde 1 ila 3 ara öğün (her biri 150 ila 200 kalori) yemeyi öneriyor. Her öğün ve ara öğünün kalorisi boy, kilo, yaş, cinsiyet ve aktivite seviyesi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Zayıflamak için öğünler nasıl olmalı? Yeni kural: Gün boyunca öğünlerinizi düzenli aralıklarla ve kontrollü porsiyonlarda yiyin. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için üç ana öğün ve üç ara öğün ile öğünler arasında atıştırmalıklar planlayın ve bunlara sadık kalın. Son atıştırmalık yatmadan bir ila iki saat…
Yorum Bırak